ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปที่จุดยึดระบบการห้อยและวางเท้าของคุณลงในระบบการห้อย
2. สมดุลบนขาที่ยืนอยู่โดยมีการงอตัวเล็กน้อยในเข่า
3. พับที่สะโพกเพื่อลดลำตัวของคุณไปข้างหน้าในขณะที่ขาที่ถูกยึดยกขึ้นข้างหลังคุณ
4. กลับสู่ท่าตั้งตรงโดยบีบกล้ามเนื้อบั้นเหนี่ยวของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท