กดอกแบบใช้สายรัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายรัดการยึดเข้ากับจุดยึดที่มั่นคงเหนือระดับหัว.
2. จับหูกับโน้มตัวไปด้านหน้าพร้อมกับแขนขยายออก.
3. ลดลงโดยการงอข้อศอกจนกระชับเพียงเล็กน้อยเหนือหูกับโน้ม.
4. ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยการขยายแขน.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท