ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับวงแหวนให้สูงประมาณระดับสะโพกและจับมันด้วยฝ่ามือที่หันหันหน้าหากัน
2. งอตัวไปด้านหน้าพร้อมแขนต่อเติบและร่างกายตรง
3. ยกแขนขึ้นตามแนวเส้นทแยงออกไปด้านข้างเพื่อสร้างรูปร่าง 'Y'
4. ลดแขนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท