ท่าสควอทขาเดียวด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากจุดยึดและวางเท้าขึ้นบนหูกัน
2. ยืดขาที่ยึดไว้ข้างหลังคุณ
3. ก้มตัวลงในท่านั่งบนขาที่ยืนอยู่ โดยรักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรง
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท