สควอทแยกขาด้วยริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้าหนึ่งวางไว้ในวงแหวนด้านหลังของคุณ.
2. ลดสะโพกเพื่อทำให้เข่าด้านหลังลงมาให้สัมผัสพื้นในท่าเข่า.
3. ต้นขาด้านหน้าของคุณควรอยู่ขนานกับพื้นที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว.
4. ผลักด้วยเท้าหน้าของคุณเพื่อยกตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนเท้า

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท