ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางจุดยึดแขนพวงมาลาพร้อมวงแหวนที่ระดับเอว
2. จับวงแหวนด้วยการถือแบบมือหงายและแขนตรง
3. ยันร่างกายแข็งแรงและยกแขนของคุณตรงข้างหน้าของคุณไปสู่ระดับไหล่
4. ลดวงแหวนลงกลับมาด้วยควบคุมไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท