เซสเพนเดอร์ไพค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อสายรัดระหว่างจุดยึดที่มั่นคงเหนือระดับหัว.
2. วางเท้าของคุณในหูหิ้วและเข้าท่า high plank โดยวางมือบนพื้น.
3. รักษาขาตรง ยกสะโพกของคุณขึ้นสู่ฝ้ายกพาสุกนำร่างกายของคุณเข้าสู่ท่า pike.
4. ลดสะโพกของคุณกลับไปสู่ท่า high plank เริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท