แขวนริงยกสะโพกขาตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากวงแหวนโดยมือแข็งแบนและขาตรง
2. กระชับส่วนท้องและยกขาขึ้นข้างหน้าให้สูงอย่างน้อยถึงระดับสะโพก
3. รักษาขาตรงและหลีกเลี่ยงการสวิง
4. ลดขาลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท