ท่าลังจ์ถอยหลังด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังไปทางที่ไม่มีการยึดตัว
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่ไม่ได้ยึดตัวและลดลงเข้าท่ากระโดด, รักษาลำตัวตั้ง
3. ผลักผ่านส้นเท้าของขาหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท