ดึงตัวขึ้นด้วยแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับวงแหวนด้วยฝ่ามือหันหากัน
2. ห้อยตัวด้วยแขนเต็มระยะ ขาตรง และเท้าหลุดพื้น
3. ดึงตัวขึ้นโดยการดึงศอกลงด้านข้างจนคางอยู่เหนือวงแหวน
4. ลดตัวลงกับการควบคุมไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท