ริงสะพานสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยส้นเท้าอยู่ในวงแหวน ตำแหน่งตรงกับแหวนแขวน
2. กดส้นเท้าเข้ากับวงแหวนและยกสะโพกขึ้นจากพื้น ทำให้เกิดเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า
3. หยุดชักที่จุดสูงสุดและกระชับกล้ามเนื้อก้นเท้า
4. ลดสะโพกลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท