ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คว่ำสายยึดบนแถบพูลอัพและวางเท้าหรือเข่าของคุณในสายยึด.
2. จับแถบด้วยมือที่กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย.
3. ดึงตัวของคุณขึ้นจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือแถบ โดยใช้กล้ามเนื้อหลังของคุณ.
4. ลดตัวลงด้วยการควบคุมจนกระดูกแขนของคุณถูกขยายออกไป.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

หัวไหล่20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

ยางยืด

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท