ท่าดึงขึ้นกระโดด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนใต้แถบพิเศษที่ตั้งความสูงที่ต้องการกระโดดเพื่อถึง
2. กระโดดขึ้นและจับแถบด้วยการจับด้านบน
3. ใช้การเคลื่อนไหวเพื่อช่วยดึงคางของคุณเหนือแถบ
4. ลดตัวลงอย่างช้าเพื่อให้แขนของคุณยาวออกอย่างเต็มที่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง10%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

ก้น10%

หลังต้นขา10%

หน้าอก10%

ต้นขา10%

น่อง10%

บ่า10%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ