เดดบักแขวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. แขวนจากแถบพิเศษด้วยแขนที่ยืดอย่างเต็มและร่างกายตรง.
2. ยกขาของคุณเพื่อสร้างมุม 90 องศากับลำตัวของคุณ.
3. ลดขาหนึ่งลงสู่พื้นอย่างช้าๆโดยไม่สัมผัส.
4. นำขากลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยรักษาการกระตุ้นคอร์.
5. ทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง.
6. ดำเนินการสลับขาต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท