ท่าแขวนชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกน้ำหนักกับร่างกายโดยใช้เข็มขัดหรือถือดัมเบลระหว่างขา
2. จับแท่งพิเศษด้วยฝ่ามือหันไปทางคุณ ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. แขวนตัวอย่างสมบูรณ์จากแท่ง
4. ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือแท่ง โฟกัสที่การใช้กล้ามเนื้อลาตส์
5. ลดตัวลงกลับสู่ท่าแขวนอย่างสมบูรณ์โดยมีการควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท