ดิปไตรเซปส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับบาร์ขนาดเท่ากันและยกตัวขึ้นไปยังท่าเริ่มต้นด้วยแขนที่ยืดเต็ม
2. ลดร่างกายของคุณโดยการงอข้อศอก โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย
3. ก้มตัวลงจนกระดกอยู่ที่มุม 90 องศา โดยรักษาให้มันอยู่ในท่าทาง
4. ยื่นแขนของคุณเพื่อผลักตัวของคุณกลับไปยังท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

รอง

หัวไหล่15%

หลัง10%

บ่า5%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท