ดึงขึ้นรูปตัว L

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากบาร์ดึงด้านบนด้วยมือที่ห่างกันกว้างกว่าความกว้างของไหล่ของคุณ
2. ยืดขาตรงออกไปด้านหน้าเพื่อให้ร่างกายเป็นรูป 'L'
3. ดึงตัวขึ้นจนเหงือกของคุณอยู่เหนือบาร์ โดยรักษาขาขึ้น
4. ลดตัวลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง70%

หน้าท้อง30%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท