ดึงขึ้น (จับกลาง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เข้าใกล้แถบพิเศษและจับมันด้วยการจับกลาง (ฝ่ามือหันหากัน)
2. แขวนตัวจากแถบด้วยแขนที่ยืดเต็ม
3. ดึงตัวขึ้นโดยการบีบลาตส์จนกรามของคุณอยู่ในระดับเส้นแถบ
4. ลดตัวลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ไบเซปส์13%

ปลายแขน13%

หัวไหล่13%

บ่า13%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท