ท่าเหยียดแล้วหดหน้าท้อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแท่งพิเศษด้วยมือที่ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. รักษาขาตรงลงด้วยเท้าติดกัน
3. บีบกล้ามหน้าท้องและดึงเข่าขึ้นสู่หน้าท้อง
4. ยืดขาช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท