ยกขาตรงพร้อมแขวนน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแท่นดันบาร์พร้อมน้ำหนักที่ค้างอยู่ระหว่างขา
2. เก็บขาตรงและยกขึ้นด้านหน้าเพื่อให้ได้มุม 90 องศากับลำตัว
3. ลดขาลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท