ยกขาบนเก้าอี้กัปตัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในเก้าอี้ผู้นำพร้อมหลังตรงกับแผ่นรองและจับหู
2. กดหลังล่างของคุณตรงกับแผ่นรองและยกเข่าขึ้นไปทางหน้าที่อก
3. ลดขาลงไปที่จุดเริ่มต้นอย่างช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท