ยกสะโพกขาตรงแขวนตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแท่งพิเศษด้วยมือที่ห่างกันเท่ากับหัวไหล่
2. เก็บขาตรงและยกขึ้นด้านหน้าจนกลางร่างกายเป็นรูปร่าง L
3. ลดขาลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท