ยกขาพร้อมแขวนน้ำหนักบนเก้าอี้กัปตัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความมั่นใจในการรัดน้ำหนักระหว่างขาหรือข้อเท้า
2. ยืนในเก้าอี้ผู้นำพร้อมหลังตรงกับแผ่นรองและจับหู
3. กดหลังล่างของคุณตรงกับแผ่นรองและยกขาที่มีน้ำหนักขึ้นไปทางหน้าที่อก
4. ลดขาลงไปที่จุดเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท