แขวนแล้วเอานิ้วเท้าแตะบาร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแท่นบาร์พิเศษด้วยการจับแบบ overhand grip.
2. กับขาตรง ยกส้นเท้าขึ้นเพื่อสัมผัสแท่นบาร์.
3. ลดขาลงด้วยควบคุม.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท