มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแถบพิเศษด้วยการจับที่มือเทียม (ข้อมือเหนือแถบ)
2. ดึงร่างกายของคุณขึ้นด้วยการดึงอย่างแข็งแรง
3. เมื่อคุณไปถึงด้านบนของการดึงขึ้นมา ทำการเปลี่ยนจากการดึงเป็นการดิบโดยการหมุนหน้าอกของคุณข้ามแถบ
4. กดร่างกายของคุณขึ้นจนกระดกตรง
5. ลดร่างกายของคุณลงด้วยการควบคุมและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

หัวไหล่15%

หลัง15%

หน้าท้อง15%

บ่า15%

ไตรเซปส์15%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท