ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น 45 องศา (แขนข้างหน้าอก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตัวในเครื่องออกกำลังกาย 45 องศาด้วยการยึดเท้าของคุณ
2. กางแขนข้างหน้าอก
3. ลดลงด้านบนของร่างกายลงอย่างช้า ๆ โดยรักษาหลังขนาดเรียบ
4. ยกลำตัวของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการบีบตัวกล้ามเนื้อก้นและขาเบ้า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

ก้น45%

รอง

หลังต้นขา5%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท