การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนใต้แถบพิเศษที่สูงพอที่จะให้คุณแขวนได้
2. จับแถบด้วยมือหนึ่งและอนุญาตให้ร่างกายของคุณแขวน รู้สึกการยืดตัวในกล้ามเนื้อลัทและไหล่
3. ค้างการยืดตัวเป็นเวลา 20-30 วินาที จากนั้นสลับมือและทำซ้ำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หัวไหล่50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด