พูลอัพเนกาทีฟ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบดึงด้วยการจับด้านบน มือกว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย
2. ใช้กล่องหรือกระโดดเพื่อไปสู่ตำแหน่งบนสุดของการดึงด้วยคาดคิดอยู่เหนือแถบ
3. ลดตัวลงอย่างช้าๆ ด้วยการควบคุมการเคลื่อนไหว ใช้เวลา 3 ถึง 5 วินาทีเพื่อไปถึงด้านล่าง
4. เมื่อแขนเต็มที่ ก้าวขึ้นกล่องหรือพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยเน้นที่เฟสลบของการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท