เคเบิลโรว์นั่งข้ามด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เคเบิลโรวเครื่องพิมพ์พร้อมกับการยึดเท้าของคุณ.
2. จับเชือกด้วยมือทั้งสองและเก็บแขนของคุณยืดออก.
3. ดึงเชือกมาทางเอวของคุณ โดยทำการแยกมือของคุณขณะเร่ง.
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่ปลายของการเคลื่อนไหว.
5. ย้อนกลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ ด้วยแขนที่ยืดออก.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง25%

หัวไหล่25%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท