เคเบิลกดอกยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เก็บข้อศอกให้งอเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงการล็อคข้อศอกเมื่อทำท่ากดเพื่อรักษาความตึงเครียดบนกล้ามเนื้อหน้าอก
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตรงกลางเครื่องเคเบิลโดยตั้งรอกทั้งสองให้อยู่ในระดับหน้าอก
- จับด้ามจับด้วยฝ่ามือหงายลงและก้าวไปข้างหน้าเป็นท่ายืนสลับ
- กดด้ามจับไปข้างหน้าและรวมกัน บีบหน้าอกของคุณที่ตอนท้ายของการเคลื่อนไหว
- ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หน้าอก60%
รอง
หัวไหล่20%
ไตรเซปส์20%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
