เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งสายพานในตำแหน่งสูงและเชื่อมต่อด้วยมือจับเชือก
2. ยืนหรือนั่งบนม้านเอียงหันหลังออกจากเครื่องเคเบิล
3. จับมือจับเชือกด้วยทั้งสองมือและยื่นแขนขึ้นเหนือหัว
4. รักษาข้อศอกในท่าที่คงที่ ลดเชือกไปด้านหลังหัวโดยงอที่ข้อศอก
5. หยุดสักครู่แล้วยื่นแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมหายใจออก
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท