เคเบิลคัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์ด้วยเชือกแฮมเมอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดเชือกกับเครื่องเคเบิลที่ตั้งต่ำและวางตัวคุณบนม้านั่งพระเครื่อง
2. จับเชือกด้วยท่าทางกลาง (ฝ่ามือหันเข้าหากัน) และวางแขนบนของคุณไว้ที่แผ่นรอง
3. ดึงเชือกเข้าหาไหล่ของคุณโดยที่แขนบนของคุณยังคงอยู่กับที่
4. ค่อยๆลดเชือกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท