การบินแบบยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งค่าเคเบิลบนเครื่องเคเบิลสองสายที่ระดับอกและเลือกน้ำหนัก
2. ยืนตรงกลางของเครื่องเคเบิลกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. จับหูด้วยฝ่ามือที่หันไปข้างหน้าและยืดแขนของคุณออกไปด้านข้าง
4. โดยโค้งเล็กน้อยที่ข้อศอก นำมือของคุณมารวมกันด้านหน้าอก
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยควบคุมน้ำหนัก
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

หัวไหล่30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท