เคเบิลยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์แบบยืนข้ามสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่ในกลางเครื่องเคเบิลพร้อมกับสองลูกบิดสูง
2. จับแต่ละหูด้วยการจับด้านบนและก้าวไปข้างหน้าในท่าทางที่ไม่สม่ำเสมอ
3. งอตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยโดยรักษาศีรษะใกล้กับศีรษะของคุณ
4. ขยายแขนของคุณลงไปด้านล่าง โดยทำการข้ามกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนที่
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงกดบนกล้ามเนื้อต้นของแขน
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท