เคเบิลฟลายแบบเอียง (บนบอลสมดุล)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

กระตุ้นกล้ามเนื้อคอร์เพื่อรักษาสมดุลบนลูกบอลที่มีความมั่นคง ทำการเคลื่อนไหวแบบไฟด้วยอัตราการควบคุม โฟกัสที่การยืดและการหดกล้ามเนื้ออก

ตั้งสายพานไปที่ตำแหน่งต่ำและวางลูกบอลระหว่างพวงมาลัย
นั่งบนลูกบอลและเดินขาของคุณไปข้างหน้า ล้มลงจนกว่าหลังบนจะได้รับการสนับสนุนโดยลูกบอล สะโพกยก
ด้วยการงอเล็บเล็กน้อย จับหูด้วยฝ่ามือหันหันหัน
เปิดแขนของคุณไปทางด้านข้าง รักษาการงอข้อศอกให้สม่ำเสมอ
บีบกล้ามเนื้ออกเพื่อนำหูกับกันเหนืออกของคุณ
ควบคุมการเคลื่อนไหวเมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ