เคเบิลคัดลอกยืนจับกลับด้วยแกน SZ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบ SZ กับลูกตาขนาดต่ำและจับมันด้วยการจับด้านบน
2. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และข้อศอนใกล้กับลำตัวของคุณ
3. งอตัวแถบขึ้น ให้ข้อมูลของคุณตรงและข้อศอนคงที่ที่ด้านข้างของคุณ
4. บีบกล้ามเนื้อต้นแขนและกล้ามเนื้อแขนที่ด้านบนขณะที่การเคลื่อนไหว
5. ลดแถบลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท