เคเบิลโรว์นั่งจับ V-bar

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อบาร์รูป V กับเครื่องเสาเคเบิลต่ำและนั่งลงบนม้านั่ง
2. วางเท้าบนแพลตฟอร์มและงอเข่าเล็กน้อย
3. โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อจับบาร์รูป V ด้วยทั้งมือโดยใช้การจับที่เป็นกลาง
4. นั่งย้อนกลับพร้อมแขนถูกเหยียดออก โดยรักษาท่านั่งตรง
5. ดึงบาร์รูป V มาทางเอว โดยดึงขอบไหล่ของคุณเข้าหากันเมื่อคุณเรียว
6. หยุดและบีบกล้ามเนื้อหลังของคุณ จากนั้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท