เคเบิลพูลดาวน์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบกว้างกับสายเคเบิลล่วงบนและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. นั่งลงที่เครื่องเคเบิลล่วงและจับแถบด้วยการจับกว้าง
3. เอียงหลังไปข้างหน้าเล็กน้อยและผลักหน้าอกของคุณออกมา
4. ดึงแถบลงมาที่หน้าอกของคุณ ทำให้ไหล่ของคุณชิดกัน
5. ยืดแขนของคุณออกไปช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท