เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบยกเหนือศีรษะ (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเชือกกับเคเบิลที่ตำแหน่งสูงและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. จับเชือกด้วยทั้งสองมือและหันหน้าออกจากเครื่อง
3. เอียงตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย โค้งข้อศอก และยื่นแขนขึ้นเหนือหัว
4. โดยที่ยึดข้อศอกไว้ที่เดิม กดเชือกลงไปจนกระดกแขนทั้งสองข้าง
5. ลดลงช้าๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยอนุญาตให้ข้อศอกงอ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท