เคเบิลฟลายแบบเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โฟกัสในการรักษาแรงกดที่คงที่บนกล้ามเนื้อหน้าอกตลอดการเคลื่อนไหว หลีกเลี่ยงการล็อคข้อศอกและรักษาการงอน้อยในขณะออกกำลังกาย

ตั้งสายพานขึ้นเหนือระดับไหล่และเลือกน้ำหนักที่คุณต้องการใช้
วางม้านเอียงระหว่างสายพาน นอนลงพร้อมเท้าแนบพื้น
จับหูกับมือให้หันไปข้างหน้าและยื่นแขนขึ้นเหนือหน้าอก
กับการงอน้อยในข้อศอก ลดแขนออกไปทางด้านข้างในรัศมีกว้างจนรู้สึกเหยียดตัวที่หน้าอก
นำมือกลับมารวมกันเหนือหน้าอกในการกอด
กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ควบคุมน้ำหนัก
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ