เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์นอนด้วยเชือกเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนโต๊ะเลื่อนพร้อมกับเครื่องเคเบิลอยู่ด้านหลังของหัวคุณ
2. จับสายยึดด้วยมือทั้งสองและยืดแขนของคุณ
3. รักษาข้อศอกแนบ ลดสายยึดไปทางหน้าผากโดยงอข้อศอกของคุณ
4. ยืดแขนของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท