เคเบิลโรว์นั่งสลับข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูเดียวกับเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. นั่งบนม้านั่งหันหน้าไปทางเคเบิลแมชชีนพร้อมเท้าของคุณที่อยู่กับที่พักเท้า
3. จับหูด้วยมือหนึ่งและรักษาร่างกายตรง
4. ดึงหูมาทางเอว โดยรักษาริ้วศอกใกล้กับร่างกาย
5. บีบกล้ามเนื้อหลังของคุณที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว
6. ย้อนกลับหูไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท