เคเบิลดันไตรเซปด้านข้างด้วยแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูเดียวกับเครื่องพลัลลี่สูงและยืนข้างเครื่องเคเบิล
2. จับหูด้วยมือหนึ่งและรักษาศอกให้แนบกับด้านข้างของคุณ
3. กดหูลงจนแขนของคุณยืดออกแบบเน้นการกดกล้ามเนื้อต้นแขน
4. กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ พร้อมควบคุมน้ำหนัก
5. ทำซ้อมทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนสลับไปที่แขนอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท