เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเคเบิลให้ต่ำที่สุดและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนท่าเท่าไหร่กันและเข่างอนเล็กน้อย
3. งอตัวไปข้างหน้าที่สะโพกจนกระชับกับพื้น
4. จับหูเคเบิลด้วยมือหนึ่งและปล่อยให้มันเหยียบลงตรง
5. ดึงหูไปที่เอว โดยรักษาระยะข้อศอกใกล้กับร่างกาย
6. ลดหูลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท