เคเบิลบิเซปส์เคิร์ลข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างเคเบิ้ลเครื่องกับมือถือที่ต่ำที่สุด
2. จับมือถือด้วยมือที่ใกล้ที่สุดกับเครื่องและยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. งอมือถือไปทางไหล่ของคุณโดยยึดศอกไว้ที่ด้านข้างของคุณ
4. ลดมือถือลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท