เคเบิลพุชดาวน์แบบแขนตรง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบตรงกับเครื่องพลัลลี่สูงและจับมันด้วยการจับด้านบน
2. ยืนตรงพร้อมการเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยรักษาร่างกายตรง
3. ผลักแถบลงไปที่ต้นขา โดยรักษาร่างกายตรง
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

หัวไหล่20%

หน้าอก20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท