เคเบิลกดนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะแบนที่วางอยู่ระหว่างเคเบิลทาวเวอร์สองอัน.
2. จับหูกันด้วยการจับที่กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย.
3. กดหูกันขึ้นจนแขนของคุณถูกขยายออกไปทั้งหมด.
4. ลดหูกันลงอย่างช้าๆ กลับสู่ระดับหน้าอก.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ.

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่30%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท