การยืดกล้ามเนื้อไตรเซปโดยคุกเข่าใช้เคเบิ้ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตัวต่อหน้าเครื่องเคเบิลพร้อมพูลลี่ที่ตั้งด้านบนของหัว
2. จับแฮนเดิลด้วยทั้งสองมือและนำมันไปด้านหลังศีรษะของคุณ พร้อมศอกงอ
3. ยืดแขนของคุณอย่างเต็มที่โดยเน้นที่การบีบกล้ามเทริเซป
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท