เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อ V-bar กับเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. นั่งลงบนม้านั่งและวางเท้าบนที่พักเท้า หัวเข่างอนเล็กน้อย
3. เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและจับ V-bar ด้วยทั้งสองมือ
4. ดึงบาร์มาทางท้อง โดยรักษาริ้วศอกใกล้กับร่างกาย
5. บีบข้อไหล่ของคุณรวมกันที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว
6. ยืดแขนอย่างช้าๆเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หัวไหล่30%

บ่า5%

รอง

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

หน้าอก5%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท