ครันช์กล้ามเนื้อเซอร์เรตัสด้วยเคเบิลขณะยืนด้วยแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับด้านข้างของเคเบิลเครื่องและจับหูด้วยมือหนึ่ง
2. ให้แขนของคุณตรงและย่อตัวของคุณลงด้านข้าง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อข้างท้องทำงาน
3. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท